Relaxační a dechová cvičení jako aktivní nástroj prevence vyhoření

Kurz umožní frekventantům seznámení s fenoménem stresu, s jeho pozitivními a negativními účinky na tělesné i duševní úrovni, a to včetně rizika vzniku syndromu vyhoření.

Relaxační a dechová cvičení jako aktivní nástroj prevence vyhoření
PÉČE O ZAMĚSTNANCE
 
čas
16 hod.
PSS SP VP 
 
 
 
 

Účastníci si zmapují vlastní spouštěče stresu a seznámí se s možnostmi zvládání stresu pomocí dechových a relaxačních cvičení. Jednotlivé relaxační techniky si frekventanti prakticky vyzkouší, získají o nich teoretické znalosti a získají informace o vhodnosti či nevhodnosti použití RT pro určitý typ člověka a situace.

 

Stručný obsah kurzu:

Stres jako fyziologický proces

Eustres – distres

Dynamické aktivační cvičení, Jacobsonova progresivní relaxace

mapování vnitřních a vnějších stresorů

Dýchání

Dechová cvičení

Řízená relaxace s pasivní koncentrací

Syndrom vyhoření

Zátěžové situace