Kurz umožní frekventantům seznámení s fenoménem stresu, s jeho pozitivními a negativními účinky na tělesné i duševní úrovni, a to včetně rizika vzniku syndromu vyhoření.
Účastníci si zmapují vlastní spouštěče stresu a seznámí se s možnostmi zvládání stresu pomocí dechových a relaxačních cvičení. Jednotlivé relaxační techniky si frekventanti prakticky vyzkouší, získají o nich teoretické znalosti a získají informace o vhodnosti či nevhodnosti použití RT pro určitý typ člověka a situace.
Stručný obsah kurzu:
Stres jako fyziologický proces
Eustres – distres
Dynamické aktivační cvičení, Jacobsonova progresivní relaxace
mapování vnitřních a vnějších stresorů
Dýchání
Dechová cvičení
Řízená relaxace s pasivní koncentrací
Syndrom vyhoření
Zátěžové situace
